食事量をｾｰﾌﾞする裏技

Rioです!!
今日は食事量をｾｰﾌﾞする裏技をご紹介。ｽﾄﾚｽなどが溜まるとそれを発散しようと自然と食べるものが多くなってしまったりしますね



これは某ﾃﾚﾋﾞでも紹介されましたが、非常に効果があるのでぜひ試してみてくださいね。



やり方はｶﾝﾀﾝ




おやつなどを食べるとき食べる際にｶﾞﾏﾝをしてみてください。



自分に静かに問いかけてみてください。



「ほんとに必要？」と。



そしていったんやめて、しばらく置いてから食べてみてください。



食べる際に一分ほど考える時間を置くことで、理性が働きます。



たばこもそうですが習慣ついているから辞められない人がほどんどです。



非習慣化すれば必ずしもその食べるという行為をしなくなります。


方法としては、一日ごとに時間を延ばしていくよりもいったんやめて食べる。



明日は２回とめてみて食べるという風にとめる（考える）回数を多くした方がｊ効果があります



ぜひ試してみてくださいね





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