有酸素運動の意外な使い道

Rioﾃﾞｽ!!
成功者の９５%が有酸素運動をしていました

それもちょっと面白かったのが、ｽﾃｯﾊﾟｰを使いながらのTVみながらとかｳｫｰｷﾝｸﾞとか

音楽を聴きながらのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど。
『～しながら』という人が多数みたいです

体だけでなく心の持ち方にも良い影響があるようです。

ﾓﾁﾍﾞｱｯﾌﾟにもありますしね

ぜひ×２試してみてくださいね

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成功者の９５%が有酸素運動をしていました。

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成功者の９５%が有酸素運動をしていました

それもちょっと面白かったのが、ｽﾃｯﾊﾟｰを使いながらのTVみながらとかｳｫｰｷﾝｸﾞとか

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インドエステの手技

炭水化物の摂り方の見直しをｽｸﾞに始めよう

Rioﾃﾞｽ!!

体にとって必要な不可欠となる炭水化物。これはとりすぎると太る原因になるのは知っていますよね

目安は一日１００gいかにならない様にすること

ご飯や麺類を減らしておかずを増やすようにしましょう

成功者の共通点は食事全体の量は減らさないことにあります





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成功者の食事栄養素と色

Rioﾃﾞｽ!!
成功者の食事栄養素と色

成功者の７５パーセントは野菜を取るようにしているそうです

一日約350gぐらいを目安にとるのが好ましいです

あと種類と色。

これらに気を使いましょう

色が違えば当然含まれている栄養素も違います

代謝をよくするﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙを主に、ﾊﾞﾗﾝｽよく違う色の野菜を取るようにしましょう

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ｵﾄｺをﾄﾘｺにする愛されBodyｼﾘｰｽﾞ

Rioﾃﾞｽ!!
今日はｵﾄｺをﾄﾘｺにする愛されBodyｼﾘｰｽﾞのうちの一つを紹介ﾃﾞｽ

これはｵﾄｺの僕にはよくわかるのですが、ﾑﾁｯとした肉感がたまりません（死語ｗ）


女の人は自分を細く見せようとするけどおとこにとってみたらやわらかいﾑﾁｯとした肌に弱いのです笑

体全体のﾗｲﾝは細くてもお肉がなさすぎると冷めてしまいます
これがｵﾄｺの本音です


ｿｺﾃﾞ弾力ｱｯﾌﾟに最適なｱｲﾃﾑがありますそれは・・・


よく近くにさりげなくあったりしますが笑ﾜﾗ
⇒ﾁｮｺﾗＢ○です。

飲むだけなので３秒でできますね生活に取り入れてみましょう




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耳エステ