食事量をｾｰﾌﾞする裏技

Rioです!!
今日は食事量をｾｰﾌﾞする裏技をご紹介。ｽﾄﾚｽなどが溜まるとそれを発散しようと自然と食べるものが多くなってしまったりしますね



これは某ﾃﾚﾋﾞでも紹介されましたが、非常に効果があるのでぜひ試してみてくださいね。



やり方はｶﾝﾀﾝ




おやつなどを食べるとき食べる際にｶﾞﾏﾝをしてみてください。



自分に静かに問いかけてみてください。



「ほんとに必要？」と。



そしていったんやめて、しばらく置いてから食べてみてください。



食べる際に一分ほど考える時間を置くことで、理性が働きます。



たばこもそうですが習慣ついているから辞められない人がほどんどです。



非習慣化すれば必ずしもその食べるという行為をしなくなります。


方法としては、一日ごとに時間を延ばしていくよりもいったんやめて食べる。



明日は２回とめてみて食べるという風にとめる（考える）回数を多くした方がｊ効果があります



ぜひ試してみてくださいね





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子顔＆美肌力ｱｯﾌﾟの裏技

Rioﾃﾞｽ!!

子顔＆美肌力ｱｯﾌﾟの裏技


漫画を読みながら半身欲をします。すると・・・



たった３０分で、汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗと笑


これで大幅の代謝ｱｯﾌﾟを図ることができます

さらに言えばｻﾗﾝﾗｯﾌﾟを首からあごにかけて巻けば、効果ｱｯﾌﾟ!!

ぜひお試しあれ




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自己管理の恐ろしいまでの威力

ﾀﾞｲｴｯﾄするにあたって必ず必要になるのが記録



頭で覚えているのはいいことですが、人間は一日たったら半分忘れます



そこで自己管理と供にﾀﾞｲｴｯﾄ記録をつけましょう



成功ﾃｸとして
■体重

あともう一つ




食事内容を記入しましょう


記録を付けたものを・・・



成功ﾃｸとして
あともう一つ



持ち歩きましょう



常に自分の近くにあるようにします



そうすることでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも保てますね



これは多くの方がしていることですのでぜひ試してください




あともう一つ



表紙に理想とするﾓﾃﾞﾙの写真を貼るようにしましょう




これでさらにﾃﾝｼｮﾝup!!!!





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BMI値で肥満度ﾁｪｯｸ

Rioﾃﾞｽ!!
BMI値で肥満度ﾁｪｯｸ
もしかしたら知らない人もいるかも知れませんが一つの肥満度をﾁｪｯｸする方法をご紹介しますね

知っている方はおさらいでもう一度ﾁｪｯｸしておいてもいいかもしれませんね

BMI値とは？BMI(ボディ・マス・インデックス)指数です。

計算方法は体重(kg)÷（身長(m）×2）で求められます

この値が18.25～25であれば健康的な体重といわれています

ｱﾅﾀは大丈夫ですか？

ぜひ一度ﾁｪｯｸしておきましょう




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甘いものの食べすぎを辞める方法

今日はよく食べすぎてしまう甘いものを辞める方法をご紹介♪

１お菓子しまっておく。

２先に歯を磨くﾅﾄﾞして食べてもおいしくならない動機付けをしておく

３ケーキ屋さんの前を通らないようにする。

これらのことは些細なことですが、気づきにくい効果はあります。
日ごろの習慣を取りいえてする方法なのでお菓子を食べることが当たり前となっている方にはうってつけの方法ですね(´∀｀）





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