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ダイエットの成功に導くブログ♪
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いろんなダイエットに目移りして、長続きしないNさん。

心がけたことは、朝食をしっかり食べる。という目標をたてて実行。

遺伝子をONにする一週間生活スタート!

1日目
朝食を食べる意識で早起きができた!

2日目
さわやかなラブコメ漫画で感動できた!!
(趣味でストレス解消)

3日目
少しづつ生活習慣が変化してきた!

5日目
早起きのリズムで生活リズムも整ってきます。

6日目
早起きのおかげで心にゆとりができた!

7日目
早起きに対する苦手意識が高まった。
遺伝子が少しONになりました

と。いいこと尽くめのNさん。

よかったね( ^ー゜)b

みんなも少し何かを変えるだけでちがってくるょ。

頭で考えるより先に行動してみよう(o‘∀‘o)





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こんばんわ(-`ω´-)ゝ

今日もさっそくダイエット情報を配信していくょ( ^ー゜)b

みんなついてきてねヽヽ(≧▽≦)// キャー

前にケータリングダイエットについて配信したよね?

覚えてるかな?

今日はそれの続きで、成功のコツを伝授しちゃぅよ(^-^*)

Q1運動はどうすれば?

摂取カロリーをセーブするので日常の運動量をできる範囲で増やしてね(o‘∀‘o)

通勤・通学の道をわざと遠回りしてみるとか、学校・会社の周りを歩いてみるとかと試していってね♪

Q2外食時の注意点。
コンビニ食はカロリーチェックを怠らないでね。

以下がポイントだょ♪
一日にとりたいカロリーの目安1200~1600kcalからケータリング食のカロリーを引いた分が他の食事でとるエネルギー量だょ(^-^*)

一日に1200kcal以下はNGね♪


でぁマタ( ^ー゜)b




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全米セレブも実践する低カロデリバリー♪

なんとあらかじめカロリーコントロールされた食事が自宅へ届く。ケータリング感覚のダイエットがハリウッドセレブの間で大流行してることが判明しました( ̄□ ̄;)!!

日本でもお手軽価格で低カロ食をとどけてくれるサービスがあるとか。

また随時詳しく記事を書いていきますね。

でぁ(´∀`)/




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下の動物の形をとって有酸素運動してくださいね(。・_・。)ノ〃

そうすると・・・

□虎
全身運動で脂肪燃焼度アップ!!

□猿
下半身を鍛えてほっそりふとももシェイプアップ!

□鹿
しなやかな動きで美脚に!

□熊
骨盤を刺激し便秘やむくみを解消!

ではね(o‘∀‘o)





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I○KOメイク術
今日は簡単にBCAAの取り方についてお話しますね(^-^*)

簡単なのでスグ買いにいっちゃってくださいな(´▽`)/

大塚製○のアミ○バリュー500ml(147円)
を運動中と直後と寝る前に補給してください( ^ー゜)b

たったコレだけでBCAAが補給されます♪

結構どこにでも売ってるので運動するときはアミノバリューと覚えておきましょう(o‘∀‘o)




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