ｹｰﾀﾘﾝｸﾞﾀﾞｲｯﾄ成功のｺﾂ♪

こんばんわ(-`ω´-)ゝ

今日もさっそくﾀﾞｲｴｯﾄ情報を配信していくょ( ^ー゜）b

みんなついてきてねヽヽ(≧▽≦）//　キャー

前にｹｰﾀﾘﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄについて配信したよね？

覚えてるかな？

今日はそれの続きで、成功のｺﾂを伝授しちゃぅよ(^-^*)

Q１運動はどうすれば？

摂取ｶﾛﾘｰをｾｰﾌﾞするので日常の運動量をできる範囲で増やしてね(o‘∀‘o)

通勤・通学の道をわざと遠回りしてみるとか、学校・会社の周りを歩いてみるとかと試していってね♪

Q２外食時の注意点。
ｺﾝﾋﾞﾆ食はｶﾛﾘｰﾁｪｯｸを怠らないでね。

以下がﾎﾟｲﾝﾄだょ♪
一日にとりたいｶﾛﾘｰの目安1200～1600kcalからｹｰﾀﾘﾝｸﾞ食のｶﾛﾘｰを引いた分が他の食事でとるｴﾈﾙｷﾞｰ量だょ(^-^*)

一日に1200kcal以下はNGね♪


でぁﾏﾀ( ^ー゜）b




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