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ぽっこりお腹の大敵。便秘を解消!!
便秘になる理由の一つに夕食にお肉類をとりすぎていることがあります。

たんぱく質を取るのはいいことなのですが、お肉類ばかりだと便秘になってしまいます。

消化しきれずカスが腸内にたまりがち。さらにそのカスが腐敗してお腹がはってしまうのです。

対策としては、お肉を週2~3にし、
あとはハンペンなどでボリューム感をだしたり、野菜にしっかりとした味付けをするなどが良いでしょう。

あまり食べ過ぎないように気をつけてくださいね(´Д`)





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