遺伝子をONにする一週間生活♪

いろんなﾀﾞｲｴｯﾄに目移りして、長続きしないNさん。

心がけたことは、朝食をしっかり食べる。という目標をたてて実行。

遺伝子をONにする一週間生活ｽﾀｰﾄ！

１日目
朝食を食べる意識で早起きができた！

２日目
さわやかなﾗﾌﾞｺﾒ漫画で感動できた!!
（趣味でｽﾄﾚｽ解消）

３日目
少しづつ生活習慣が変化してきた！

５日目
早起きのﾘｽﾞﾑで生活ﾘｽﾞﾑも整ってきます。

６日目
早起きのおかげで心にゆとりができた！

７日目
早起きに対する苦手意識が高まった。
遺伝子が少しONになりました

と。いいこと尽くめのNさん。

よかったね( ^ー゜）b

みんなも少し何かを変えるだけでちがってくるょ。

頭で考えるより先に行動してみよう(o‘∀‘o)





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ｹｰﾀﾘﾝｸﾞﾀﾞｲｯﾄ成功のｺﾂ♪

こんばんわ(-`ω´-)ゝ

今日もさっそくﾀﾞｲｴｯﾄ情報を配信していくょ( ^ー゜）b

みんなついてきてねヽヽ(≧▽≦）//　キャー

前にｹｰﾀﾘﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄについて配信したよね？

覚えてるかな？

今日はそれの続きで、成功のｺﾂを伝授しちゃぅよ(^-^*)

Q１運動はどうすれば？

摂取ｶﾛﾘｰをｾｰﾌﾞするので日常の運動量をできる範囲で増やしてね(o‘∀‘o)

通勤・通学の道をわざと遠回りしてみるとか、学校・会社の周りを歩いてみるとかと試していってね♪

Q２外食時の注意点。
ｺﾝﾋﾞﾆ食はｶﾛﾘｰﾁｪｯｸを怠らないでね。

以下がﾎﾟｲﾝﾄだょ♪
一日にとりたいｶﾛﾘｰの目安1200～1600kcalからｹｰﾀﾘﾝｸﾞ食のｶﾛﾘｰを引いた分が他の食事でとるｴﾈﾙｷﾞｰ量だょ(^-^*)

一日に1200kcal以下はNGね♪


でぁﾏﾀ( ^ー゜）b




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全米ｾﾚﾌﾞの間で大流行のﾀﾞｲｴｯﾄとは？

全米ｾﾚﾌﾞも実践する低ｶﾛﾃﾞﾘﾊﾞﾘｰ♪

なんとあらかじめｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙされた食事が自宅へ届く。ｹｰﾀﾘﾝｸﾞ感覚のﾀﾞｲｴｯﾄがﾊﾘｳｯﾄﾞｾﾚﾌﾞの間で大流行してることが判明しました(￣□￣;)!!

日本でもお手軽価格で低ｶﾛ食をとどけてくれるｻｰﾋﾞｽがあるとか。

また随時詳しく記事を書いていきますね。

でぁ(´∀｀）/




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有酸素運動→動物。

下の動物の形をとって有酸素運動してくださいね(｡･_･｡)ﾉ〃

そうすると・・・

□虎
全身運動で脂肪燃焼度ｱｯﾌﾟ!!

□猿
下半身を鍛えてほっそりふとももｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ！

□鹿
しなやかな動きで美脚に！

□熊
骨盤を刺激し便秘やむくみを解消！

ではね(o‘∀‘o)





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Ｉ○ＫＯメイク術

BCAAの取り方について。

今日は簡単にBCAAの取り方についてお話しますね(^-^*)

簡単なのでｽｸﾞ買いにいっちゃってくださいな(´▽｀)/

大塚製○のｱﾐ○ﾊﾞﾘｭｰ５００ml（１４７円）
を運動中と直後と寝る前に補給してください( ^ー゜）b

たったｺﾚだけでBCAAが補給されます♪

結構どこにでも売ってるので運動するときはｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰと覚えておきましょう(o‘∀‘o)




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