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ダイエットの成功に導くブログ♪
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運動をサポートしてくれるBCAAとは・・・?

答えは→体内で作れない食事から摂取するアミノ酸の一種。

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)

これらはなぜ必要なのか??

長時間の運動により使われる筋肉。

運動で生じる乳酸が身体に残ると疲れやだるさの原因になります。

BCAAを取ることで乳酸の発生を遅らせることができます。

バテにくく、長時間の運動ができるようになります(´▽`)/

また後日BCAAの取り方について書きますね(o‘∀‘o)

今日はこの辺で(^-^*)

でぁ(-`ω´-)ゝ





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セクシーゴルフれっすん(笑)
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マイクロダイエットはただ痩せるだけじゃなくて綺麗に痩せることで有名ですねヽ(´∀`*)ノワーィ

これまたマイクロダイエットに成功した読者の声なのですがサイズダウンもスゴイけど痩せたっ!?っていう目に見えた効果があるからスゴイ楽しいみたいです( ^ー゜)b

パンパンだった顔も4日後にはすごい子顔になったそうです♪

友達からも(顔が)小さくなったね!と好評ですヽ(*´∀`)ノワーィ

マイクロのコツは一日3色のうち昼と夜をマイクロに変えましょう!

ノンストレスで楽しく実行できます♪

後は、マイクロ以外のカロリーを500kcal以下に抑えて水分をしっかりとりましょう(o‘∀‘o)





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食事と運動を得点化しモチベーション&やる気アップ(-`ω´-)ゝ

実際に成功例がかなり出ていますヽ(´∀`*)ノワーィ

ある記事で読んでいたら面白い記事があったので紹介させていただきますね( ^ー゜)b

まず項目を設定しそれを達成すると!ナント!!得点が加算されます(-`ω´-)ゝ

ある種ゲーム感覚ですね(´▽`)/

難しい項目には高得点を設定します(^-^*)


1⇒30分以上の運動
2⇒30分以上の半身浴
3⇒2食以上野菜を取る
4⇒間食は2000kcal以下など。

やっぱり良い得点を取ろうという気持ちが出てくるので、その分実行するということがいえますよね。

これはかなりスゴイアイデアなんじゃないかと
記事を読みながらみんなの成功したときの顔が頭によぎりました(o‘∀‘o)

面白いと思うのでぜひやってみてください。

これはダイエット以外のことについてもできますね(^-^*)






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これに答えてくれた方がいました(^-^*)

Rさんこと。
マイクロを始めて2週間で3kg痩せた!そうです゜+。(*′∇`)。+゜

カロリーを抑えて充分な栄養素を絶妙なバランスで摂取するからスムーズにやせられるんですと(o‘∀‘o)

短期で痩せるならマイクロが良いそうですヽヽ(≧▽≦)// 

「やせるとかわいいのに」といわれる方は実践してみましょう(-`ω´-)ゝ

それでぁ( ^ー゜)b





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1好きなもの食べたいものはガマンしない!
「以前にガマンしたストレスかで甘いものを過剰摂取してしまった経験から学んだそうです」

2素材と調味料にこだわる「身体が喜ぶのはより自然の力に近いもの。だしも粉末ではなくかつをぶしから取ります」

3見た目の美しさ=色どりを重視すると栄養も○
「見た目で食欲をそそるように赤系や緑黄色系」を足すと、自然と野菜が補えます。

食事はおいしく楽しくガマンせず!ということですね(・´з`・)♪





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