ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを招くﾀﾞﾒなﾀﾞｲｴｯﾄ方法。

よくあるﾊﾟﾀｰﾝ
１短期間で大量痩せ!!

２停滞期でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが続かず挫折。

３運動なしの食事制限だけ

４痩せたあと、痩せる前の生活にもどる。

以上がよくあるﾊﾟﾀｰﾝですね。

どれかに当ては足る人はおられるのではないでしょうか(οдО;)

それぞれに原因があります。

１身体が危機感を感じ溜め込み体質になる。

２焦ることが後にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの低下に。

３筋肉が減り代謝が大幅ﾀﾞｳﾝ。

４太る生活へ。

以上よくある４ﾊﾟﾀｰﾝでした。

これら以外にもまだまだありますが今一度自分のﾀﾞｲｴｯﾄ方法を見直してみましょう(^-^*)






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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防止するコツ♪

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは人間の危機感を感じた自然な行為。

そうわかってはいてもやせたらそのままｷｰﾌﾟしていたい！

こう思うのはほとんどの方ではないでしょうか。

いったいどうすればいいのかというと・・・。

危機ｾﾝｻｰをなるべく働かせないようにダイエットすればよいのです♪

それにはゆっくりやせるのが一番です。

少しづつ痩せていけば体は体重が減ったことに気づきにくく危機ｾﾝｻｰを発令することもないのです( ^ー゜）b

やせるペースだけでなくどんなダイエットをするのかも重要です(o‘∀‘o)




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むくみの原因は睡眠不足・疲労にあった！！

体内の水分量もそうですが、これらの原因は非常に大事です！

睡眠不測が続くと、体に酸素を循環させるために血管が拡張し、血液量が増加します。

動脈から出る水分量は多くなり、皮下組織に水分がたまってむくみます。

対策１
脚枕を引いて寝ましょう！！

その際、脚を心臓より１０cmほど高くした状態で眠ることにより昼間の脚のむくみがとれちゃいます♪(￣□￣;)ｽｺﾞｲｯ!!

むくみはほっておくとますますむくみ体質になっていきます。

対策２
温怜浴をすること
半身浴で体を温めてから冷水をかけましょう(^-^*)

温冷のｼｬﾜｰを交互にあてましょうヽ(*´∀｀)ﾉ





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エステに行かないで痩せる脚やせ方法

今日は指令を出します！！

指令内容は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする理由を付き止めよ！です。

がんばってやせた！という矢先にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし、そのがんばったぶんだけｼｮｯｸを受けるのは大きいですね。

このﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因はいったい何なのか！？

これを書いていきたいと思います。

そもそも人間体は痩せることに対してｽｺﾞｸ敏感にできています。

やせること＝生命の危機だからなのです。

食事などを極端に減らすと一時的に体重を減らすことができます。

それは体脂肪が減ったのではなく、筋肉や骨が減ったことです。

このように体に危機警報が発せられると体脂肪を増やしなさい！という警告が出されるのです。

体重を早く戻さなければと体が反応するのでﾘﾊﾞﾝﾄﾞがしやすくなるのです。

今日はここまで！次回はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐｺﾂを。待っていてくださいね♪

See you！(o‘∀‘o)





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ﾀﾞｲｴｯﾄをがんばっているみんなに注意事項です(-`ω´-)ゝ

極端な食事制限をしている方！！

ﾅﾝﾄたんぱく質不足でもむくみが発生することがわかりました(￣□￣;)!!

たんぱく質には体内で水分量を調節する働きがあります！

極度の食事制限でこれが不足すると、血液中のたんぱく濃度が低下し、水分量が低下することがあります。

ご注意くださいね( ^ー゜）b




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