★ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ★

使い勝手の良いﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ( ^ー゜）b

これが様々なところで反響を呼んでいるそうです。

ｴﾝﾀｰﾃｲﾒﾝﾄにも良いですね(^-^*)

ｲｽ代わりにつかったり、屈伸をしたりと非常に便利かつ楽しいﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑです♪

ﾃﾚﾋﾞをみながらや時間もたつのも忘れる
と大好評(´∀｀）

ﾊﾞﾗﾝｽをくずして落ちないようにするため、自然に力が入ります♪

小さい子ﾀﾞｹ、気をつけるようにしてくださいね。

Rioも欲しいﾃﾞｽ!!
(o‘∀‘o)




超優良オススメランキング！
一日一回づつポチッとしていただけると幸せです。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
☆人気ブログランキングへ☆
★FC2 Blog Ranking★
☆JRANKブログランキング ☆

脂肪を落とすにはまず、脂肪がつくときを知ろう！！

私達は志望を落とすことでｲｯﾊﾟｲになりがちですが根本的なところをまずしっていきましょう(^-^*)

原因を追究ですね゜+。(*′∇｀)。+゜

大まかな流れは、
食べる
↓
消化吸収
↓
脂肪蓄積

となります。
その中で、『糖質』と『脂質』に大きく分けられます。

糖質の場合。
ごはん麺類などを食べる。これらはブドウ糖へと変わります。ｱｾﾁﾙCoAと一部が中性脂肪のｸﾞﾘｾﾛｰﾙに変化します。

ｱｾﾁﾙCoAはTCAｻｲｸﾙによってｴﾈﾙｷﾞｰとなります。
一部のｸﾞﾘｾﾛｰﾙが中性脂肪に蓄積されます。

脂質の場合。
肉や魚、脂身などがｸﾞﾘｾﾛｰﾙと脂肪酸に変わります。
その後再合成され全身へ。
余った中性脂肪などが蓄積されてゆきます。

優先順位は糖質が先なので、糖質、脂質十分にとっていれば余った脂質は体脂肪へと変わります。

三大栄養素のうち糖質と脂質が体脂肪に変わるので、脂っこいものや甘いものを食べ過ぎないようにしましょう( ^ー゜）b





超優良オススメランキング！
一日一回づつポチッとしていただけると幸せです。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
☆人気ブログランキングへ☆
★FC2 Blog Ranking★
☆JRANKブログランキング ☆

５factorﾀﾞｲｴｯﾄとは・・・？

一日５食でも痩せられるﾀﾞｲｴｯﾄです。

某ﾊｲｳｯｯﾄﾞｾﾚﾌﾞもﾊﾏｯﾀという・・。

低ｶﾛﾘｰ、空腹感がないﾉﾝｽﾄﾚｽ、ｲﾝｽﾘﾝを抑える。

こんな効果があります。

方法は、一食の半分を炭水化物で！（玄米なども使用）
たんぱく質、食物繊維、魚、オリーブなどのｵｲﾙを。あとはこまめに水分。

これでOK!

起きている時間を５で割って、等間隔で食事をするようにしましょう！！

一日５回も食事をしてやせるなんてスゴイですよね(´∀｀）





超優良オススメランキング！
一日一回づつポチッとしていただけると幸せです。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
☆人気ブログランキングへ☆
★FC2 Blog Ranking★
☆JRANKブログランキング ☆

ぽっこりお腹・・・！？

みなさんぽっこりしてますか？

あっ
Rioです(´∀｀）

いきなり失礼しましたｗｗｗ

ぽっこりとはお腹のことですねっ(^-^*)

野菜をしっかりとらないでお肉が主な食事などはｶﾞｽなどがお腹にたまってきます(οдО;)

原因のひとつにそれがあります(´∀｀）

そのほかにもいろいろあります♪

□朝食を抜いて、夕食を重くとる。

□長時間すわってたりする時間がある。

□ﾊｲﾋｰﾙを常時はいている。

□運動不足


これらが原因になっているので再確認してみてください
( ^ー゜）b





超優良オススメランキング！
一日一回づつポチッとしていただけると幸せです。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
☆人気ブログランキングへ☆
★FC2 Blog Ranking★
☆JRANKブログランキング ☆

ほんの少しの工夫♪♪

今日は当たり前のようであまり知られなかったすごい情報を笑

→ﾀﾞｲｴｯﾄ成功者の９０%は２０時までに夕食を食べています(^-^*)

寝るまでの時間の小腹がすいたときは、ﾉﾝｼｭｶﾞｰのｶﾞﾑや飴。
趣味に没頭する。はやめにねてしまう。ﾀﾞｲｴｯﾄに成功してる人のﾌﾞﾛｸﾞなどの記事を読む。

というのがあります(´∀｀）

こういった工夫が後に痩せる原因となるかもしれませんね
( ^ー゜）b




超優良オススメランキング！
一日一回づつポチッとしていただけると幸せです。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
☆人気ブログランキングへ☆
★FC2 Blog Ranking★
☆JRANKブログランキング ☆











眞鍋か○り今晩大変！？ｗｗｗ